Семь Ловушек Та Потеря веса Калеки

Вы изо всех сил пытаетесь поддержать или похудеть? Если так, Вы являетесь конечно не одними. Тучность повышается и становящаяся эпидемией в нашем обществе. Почему очень много избыточных весов людей? Мы можем обвинить свою генетику? Мы изведены медленным метаболизмом? Конечно, мы не можем быть собственными жертвами сам снисходительность, не так ли?

Я советую людям, что похудение походит на начинание нового дела. Это берет осторожное планирование, надлежащее общественное поощрение, консультацию с соответствующими экспертами, чтобы настроить структуру программы, и наиболее важно, неустанное посвящение, чтобы закончить задачу несмотря на гарантируемые пики и долины по пути. К сожалению, большая часть нашего общества ожидает быстрые результаты, и как только они понимают недостаток в диете причуды или быстром затруднительном положении, они расстраиваются и ищут следующее ночное решение.

Позвольте мне указывать на следующие критические вызовы, которые часто блокируют успех потери веса для многих клиентов. Список ниже опознает семь главных людей причин, не в состоянии достигнуть их желательного веса.

1) Нереалистичные ожидания - Как упомянуто ранее, люди нетерпеливы и хотят мгновенное вознаграждение. Часто, клиенты мотивированы специальными событиями, такими как свадьбы, воссоединения, или ставки офиса с пэрами. Однажды проходы случая потеряно желание поддержать изменение, или человек может пропустить крайний срок в целом. Ответ должен установить реалистические цели для того, чтобы терять 1-2 фунта в неделю, понимая, что он занимает время, и Вы не можете худеть каждую неделю. Будьте терпеливы и упорно трудись.

2) навязчивая идея Масштаба - Сколько из Вас входит в масштаб каждое утро? Вес будет колебаться на 1-3 фунта, время от времени основанные на водном задержании, обезвоживании, и конечно слишком большом количестве баловства. Постепенная потеря веса лучше, и те, кто не видит положительного изменения каждый раз, когда они входят в масштаб, часто разбиваются легко. Я рекомендую весить себя однажды в неделю в том же самом масштабе, в тот же самый день, и в то же самое время дня, чтобы гарантировать точность и надежность. Это могло бы быть жестко, но это разочарует меньше и обеспечит более ясную картину Вашего продвижения.

3) Пропуская завтрак - Вы вероятно услышали это " завтрак - самая важная еда дня " Это верно, потому что это пинает запуски Ваш метаболизм, обеспечивает топливо для деятельности, и также уменьшает убеждение съесть нездоровые закуски перед обедом. Если Вы срочно отправлены утром, покупаете здоровые пункты, такие как фрукты, йогурт, бары гранолы или зерновые бары, которые могут легко потребляться на способе работать или за Вашим столом.

4) Будучи не в состоянии упаковать Ваш обед - я твердо полагаю, что упаковка здорового обеда на регулярной основе является существенной к уходу от увеличения веса. Если Вы не делаете, это становится этим намного более легкий захватить быстрое питание с сотрудниками или заказом в плате за проезд, которая высока в калориях, гидрогенизируемых жирах, и натрии. У Вас также есть более высокая вероятность наличия пустыни, питаясь вне дома.

5) Съедая слишком немного приемов пищи в день - Да, верно, что Вы должны съесть 5-7 раз в день, но размеры части должны быть соответствующими. Еда каждые 2-3 часа предотвратит существенные муки голода и еду разгулов. Что еще более важно это ускоряет метаболизм и тепловое горение в течение дня.

6) Плохое посещение магазина бакалеи - я придерживаюсь молитвы " Если это не находится в доме, Вы не можете съесть это " Всегда подготовьте список продуктов прежде, чем идти в магазин, и никогда ходить по магазинам, когда Вы хотите есть. Эта стратегия поможет устранить нездоровые искушения и камни преткновения.

7) при питье достаточного количества воды - Питьевая вода помогает нашим мускулам поддержать клеточный объем и смывает нашу систему ненужных продуктов. Это также предотвращает обезвоживание и лишнее водное задержание (водный вес).

Похожие записи:

На главную