Измерение и Контроль Вашего Bodyfat: Улучшает Полное Здоровье
С очень многими диетами и причудами, предлагаемыми на рынке сегодня, неудивительно, почему люди не были только смущены о потере веса и здоровье, но во многих случаях, фактически принося больше вреда, чем пользы их телу. К сожалению, одним из аспектов сидения на диете этого, которое Вы видите чаще всего, является сокращение или устранение жира. Проблема состоит в том, что тело нуждается в определенном количестве жира, чтобы функционировать, но не пробегаясь через здоровый уровень. Поскольку Вы будете видеть в этой статье, зная, что правильный уровень, и как контролировать это крайне важно к полному здоровью и хорошему здоровью.
Исследования были в состоянии связать определенные условия, такие как сердечная болезнь, диабет, и высокое кровяное давление с высокими уровнями жира тела. Ключ должен гарантировать, что у Вашего тела есть достаточно жира, чтобы функционировать должным образом, но не слишком много, посредством чего болезнь могла стать проблемой. Лучший путь для человека, чтобы определить уровень жира тела, измеряя это на последовательной основе с простым инструментом, названным кронциркулем. В течение минут Вы будете знать точно, сколько жира тела Вы несете вокруг с Вами. С этой информацией Вы тогда будете в состоянии приспособить Вашу диету, cardio упражнения, и обучение веса принести отношение жира к мускулу в линии.
Имейте в виду, что есть несколько вариантов, один являющийся жиром тела анализатор. Дополнительно, есть тест сгиба кожи, посредством чего талия к модным измерениям отношения будет взята, измерения окружности, гидростатический вес, около инфракрасного анализа, bioelectrical импеданс, полное определение калия тела, и тест, недавно предложенный названным plethysmographic измерением, которое основано на принципе воздушного смещения. Все эти тесты - хорошие индикаторы Вашего текущего отношения жира к мускулу.
Теперь, если Вы хотите пройти профессионала, чтобы определить Ваш истинный уровень жира тела, у Вас есть два превосходных варианта, оба являющийся точным. Первым - Двойной РЕНТГЕН Энергии Absorptiometry (DEXA) и второе, Гидростатическое Взвешивание. С DEXA полный сканер тела используется, который читает и дифференцирует между костью массовую и мягкую массу ткани. Этот тип просмотра может быть закончен приблизительно через 20 минут и безболезненный, обеспечивая точность в пределах 2%-ого ошибочного края. Много страховых компаний покроют стоимость DEXA, но в противном случае Вам можно было выполнить просмотр приблизительно за 100 $.
С Гидростатическим Взвешиванием тело взвешено под водой. Тест состоит из заседания в масштабе под водой, сдувая так много воздуха от Ваших легких насколько возможно. Тогда когда макнуто ниже поверхности воды, Вы сдули бы даже больше воздуха. Поскольку жир не весит столько, сколько вода, чем более полный тело человека имеет, тем больше они будут плавать. Поэтому, Гидростатическое Взвешивание работает, измеряя подводный вес так, чтобы плотность тела могла быть определена.
С другой стороны, если Вы хотите иметь выбор определения Вашего отношения жира к мускулу самостоятельно и каждый день если Вам нравится, Вы можете просто купить кронциркуль от аптек, магазинов оборудования здоровья, и даже в Интернете. Только помните, что, если Вы интересуетесь похудением, вместо в зависимости от масштаба ванной, важно, что Вы волнуетесь больше о лишнем жире, который несут. В то время как стандартный масштаб скажет Вам, если Вы похудеете от диеты и осуществления, то масштаб не будет говорить, теряете ли Вы мускул тела или жир.
Понимание, как иметь размеры и контролировать Ваш жир тела дает Вам уровень контроля к Вашему будущему. Проблема состоит в том, что большинство людей знает очень немного об их телах. Чтобы стать и остаться здоровыми, Вы должны понять свое тело - как оно работает и что Ваш состав тела так, Вы можете сделать выборы, которые будут лучшими для Вашего полного здоровья и хорошего здоровья. Снова, лучший способ достигнуть этого состоит в том, чтобы включить хорошую диету, cardio осуществление, и умеренное обучение веса в Ваш распорядок дня, наряду с измерением Вашего отношения жира к мускулу с кронциркулем.
