Проход через Отпуска Без Получения Веса
1. Запланировать заранее. Не думая, что, вероятно, будет подано, лучшие намерения оказываются нереальны быстрее, чем Вы можете встряхнуть барабанную палочку. Если Вы абсолютно не можете отказаться от cornbread или коричных булочек, теплых от духовки или удивительного пирога яблока Тети Фей, то Вы должны решить, какой и насколько Вы поедите так, кто-то не должен выкатить Вас. Если Вы собираетесь съесть пирог яблока, это прекрасно, но не забывать есть меньше пирога с заварным кремом и закусок затяжки печенья, когда Вы прибываете и шагать по себе всюду по еде.
3. Отношения сначала, секунда пищи. Да, у отпусков есть замечательные продукты - всюду. Но причина, Вы собраны с родственниками и друзьями, а не одной только едой, состоит в том, чтобы быть в контакте с людьми. Сосредоточьтесь на людях и что Вы делаете вместо того, чтобы выработать стратегию, как получить те последние картофельные затяжки прежде, чем Тетя Гарриет сделает. Позвольте Тете Гарриет иметь это. Кроме того, если ее рот будет полон, то он будет препятствовать ей сплетничать и давать Вам возможность соединиться с людьми, о которых Вы заботитесь.
4. Съешьте маленькие приемы пищи в течение дня. Не делайте ошибку, которую много людей делают еды фактически ничего в течение дня к " save" дополнительные калории для большой еды. Вы закончите голодные и съедите вещи, которые Вы особенно не любите. Съешьте высокое волокно мини-приемы пищи на завтрак, и обед с закуской (думайте целые фрукты), промежуточный, чтобы предотвратить всеобщий разгул.
5. Замедлиться. Требуется 20 минут для Вашего мозга, чтобы зарегистрировать обилие. Подавите свою вилку и говорите с Вашим соседом.
6. Вода, Вода, Вода. Мы часто едим, когда мы действительно хотим пить. Вода напитка прежде, в течение и после еды, таким образом Вы хорошо гидратируетесь.
7. " Давайте жарить Отпуска! " Хотя важно выпить жидкости, алкоголь обезвоживает Вас, действует как аперитив и ослабляет Ваше решение поесть здорово. Калории действительно складывают - и не только от алкоголя. Исследования показывают, что, когда мы пьем, мы едим почти на 20 % больше чем наши teetotaling друзья. Для легкого выбора, рассмотрите вино spritzer или спасите первый тост для того, когда индейка подана, и глоток четыре унции вместо обычных восьми.
8. Выйти на прогулку. Вместо того, чтобы наблюдать футбол на кушетке весь день - еде чипсов и падений в течение времени outs - почему Вы не собираете всех для длительной прогулки? Взятие 45-минутной прогулки могло израсходовать почти 250 калорий. Это - замечательная праздничная традиция, которую Вы могли начать. Если ничто иное, Вы домой не едите остатки.
9. Разговор любезно вам непосредственно. Вышлите молитву, " я всегда получаю вес по отпускам " Вместо этого скажите вам непосредственно, " я даю мне подарок здоровья. Я могу съесть и наслаждаться любой пищей, которую я хочу в замедлении " Или как диета д-р Gullo говорит, " Тонкие лучше " вкусы;
10. Наслаждайтесь сезоном празднования. Помните, что отпуска о прибытии из места благодарности. Теперь особенно в этом году, у нас есть много, чтобы быть благодарными за. Рассматривайте себя хорошо с друзьями, с любимыми и да, с продуктами.
