Похудение Решений
Вот 5 решений похудения:
1. Миницели Набора: Попытайтесь установить краткосрочные или "мини-" цели помочь Вам достигнуть своей цели потери лишнего веса. Имейте в виду, что Ваши мини-цели должны быть определенными и реалистическими, и у них должен быть измеримый результат. Ставить Вашу цель в определенных, измеримых сроках увеличит Ваши возможности выполнения Вашей долгосрочной цели потери тех нежелательных фунтов. Кроме того, не забудьте быть реалистическими. Если Вы потребляли за 2000 калории, не пытайтесь сократить к 1400 внезапно. И если Вы не тренировались весь год, не стремитесь управлять тремя милями каждый день.
3. Держите журнал пищи: Хранение журнала пищи помогает Вам избежать то, что называют "не сознающей едой" - еда, которая приводит к потреблению лишних калорий, вне того, что Вы, возможно, когда-либо намеревались потреблять. Фактически, исследование фактически показывает, что хранение журнала пищи поможет Вам освободить вес!
Если эмоциональная еда - большая точка преткновения для Вас, то journaling, Ваши капризы, такие как напряжение, скука или гнев могут помочь Вам точно определить области проблемы, которые в некоторых случаях могут служить спусковыми механизмами к обжорству. Как только Вы понимаете проблему, Вы можете найти решение, которое не вовлекает открытие коробок печений или фляги мармелада-горошка.
4. Получите перемещение: Если у Вас нет времени, чтобы добраться до гимнастики или до Вашего класса аэробики, убедитесь, что участвовали в некоторой физической деятельности в некоторый момент в течение дня. Верьте этому или нет, даже легкая физическая деятельность может помочь Вам потерять лишние фунты и войти в форму.
Горение дополнительных 500 калорий каждый день будет помогать Вам освободить один фунт в неделю. Так, убедитесь, что использовали в своих интересах более длительные дни с внешними прогулками и наружными действиями. В дополнение к горящим лишним калориям, выходя из дома, чтобы получить Ваше перемещение тела будет держать отдельно Вас от рефрижератора.
5. Выпейте много воды: Вода поможет обуздать Ваш аппетит; это будет также держать Вас гидратировавшими в течение жарких месяцев вперед, И здесь является добавленной премией: Холодная вода помогает Вам сжечь калории! Правильно - процесс обеспечения холодной воды к собственной температуре Вашего тела вовлекает энергию расходования, или калории. Так несите водную бутылку с Вами всегда, и стремитесь к очкам на по крайней мере восемь унций каждый день (или десять, если Вы тренируетесь).
Если Вы желаете воспроизвести вышеупомянутую статью пожалуйста, чтобы сделать так, если статья воспроизведена полностью, включая эту коробку ресурса и ЖИВУЮ связь к нашему вебсайту.
